Hoje levantei-me cedinho e fui ao ginásio. Fiz 10m de bicicleta, abdominais, pernas, braços e 20m de bicicleta.
Hoje o dia foi assim:
Peq almoço: 1 fatia de melão, 1 iogurte magro, e um bocadinho de cereais.
Meio da manha: 3 bolachinas de agua e sal
Almoço: 1 omelete de queijo com salada
Lanche: 1 maça, 2 galetes e 1 bolacha integral
Jantar: atum com salada ( 1 bocadinho de pão)
Como correu o vosso? vão dizendo coisas
beijocaaa
exercício faz sempre bem! ainda bem que o dia te correu bem :) o meu, enfim, não foi dos melhores..
ResponderEliminar**
já.. marcaram-me consulta para dia 17 lol. mas tenho tanto medo tanto medo que me engordem, eu não aguento se me obrigarem a engordar, eu morro..
ResponderEliminar1,62 e 46,5
ResponderEliminarMuito bemm :)
ResponderEliminarSim senhor, boa alimentação, continua! Beijinho
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