SEGUNDA

Olááá meninas

Passei o fim de semana fora.. foi maravilhoso por isso não actualizei mas aqui vai o dia de hoje

Peq almoço: 1 maça e 1 galetes
MManha: maça
Almoço: sopa 2 galetes e 1 iogurte
Lanche: maça
Lanche: maça
Jantar: sopa mais um bocadinho de pao e duas tostas umas c queijo fresco e outras com marmelada
(devia ser so sopa, enfim...)


Como correu o vosso fim de semana?

Beijinhos

QUINTA

Minhas queridas..

Ontem não tive tempo de vir aqui..
Hoje o dia foi muito tranquilo a nível de alimentação:

Peq almoço: 1 pêra, 2 galetes e café
MManha: 1 maça
Almoço. arroz com salada ( a comida da faculdade anda a maior porcaria de sempre)
Lanche: 1 maça
Jantar: 1 bocadinho de peito de frango com salada e uma conchinha sopa

A vossa semana?

beijocas

TERÇA

Meninas boa noiteee...

Que se anda a passar com voces? andam muito caladinhas.. hmmmm

Esta semana ando cheia de vontade de perder 2kilinhos ahah e tenho que conseguiiiiir ( espero mesmo que sim)

Hoje o dia foi assim:

Peq almoço: maça, 2 galetes e chá verde
MManhã: 1 maça
Almoço: 1 bola de arroz e salada variada
Lanche: 1 maça e meia galete
Jantar: feijão verde com bacalhau cozinho

A vossa semana como está a correr?

Beijocaaas

SABADO E DOMINGO

Meninas, esse fim de semana como está a correr?

ontem não postei mas hoje segue 2 post juntos, antecipo já o de Domingo porque quero fazer tudo certinho certinho..
Estou com menstruação, horrível, sinto-me mega inchada enfim..

SABADO:

Peq almoço: 1 maça, 2 galetes e chá verde
Almoço: 1 iogurte, 2 galetes e uma maça
Lanche: 1 queijo fresco com um bocadinho de pão e 2 tostas integrais
( um bocadinho de pão com queijo)
Jantar: 2 fatias de pizza com salada (a pizza foi caseira)

Hoje vai ser assim:

Peq almoço: maça e chá verde
Almoço: bife grelhado com salada
Lanche: 1 maça
Jantar: sopa

Beijinhos, vão dando notícias :)

QUINTA E SEXTA

Boa noiteee meninas..

Hoje vou postar sobre quinta e hoje porque ontem não tive tempo..

Quinta:

Peq almoço: cha verde, 2 galetes e 1 maça
MManha: 1 maça
Almoço: uma bola de arroz e salada
Lanche: 1 maça
Jantar: sopa e salada de frango

(ontem fui sair e bebi umas cervejinhas, ups)


Hoje:

Almoço: carpaccio de carne com rúcula e tomate e legumes salteados com arroz e 2 douradinhos de salmao
Jantar: um pouco de frango cozido com uma fatia de pão com philadelfia, uma maça e 10 termoços

Por hoje e tudo, vou descansar que estou morta

Beijinhos

QUARTA

Meninas boa noiteeee :)

Andam muito caladinhas por aqui.. que se passa?

Eu ando farta deste calor, de ter aulas com calor.. quando vem o outono a sério? espero q para breve.

O meu dia hoje foi muito saudável:

Peq almoço: chá verde, 1 maça e 2 galetes;

MManha: 1 maça

Almoço: um bocadinho de frango com aquela massa espiral com salada e sopa;

Lanche: 1 maça

Jantar: sopa

tenho mesmo q baixar este peso que me anda a incomodar.

Beijinhos e escrevam :)

TERÇA

Olá meninas..

Hoje vai ser um post muito rápido porque não tenho tempo, então o meu dia foi assim:

Peq almoço: 1 maça, 2 galetes e chá verde
MManhã: 1 maça
Almoço: carne assada com salada
Lanche: 1 maça
Jantar: Sopa e uma galete com uma fatia de salmão fumado e uma fatia de queijo fresco.

A vossa semana como está a correr?

beijinhos a todas

SEGUNDA

Olá meninas,

esta semana vou leva-la mais a sério na dieta..

Hoje o meu dia foi assim:

Peq almoço: 1 maça, 2 galetes e chá verde
MManha: 1maça
Almoço: 1 iogurte e 2 galetes (nao tive tempo p almoçar)
Lanche1: 1maça
Lanche2: 3 tostas integrais com queijo fresco, meia galete, um bocadinho de pão, 1 bolacha torrada e outra digestive.
Jantar: gelatina ( tou cheia do lanche prq lanchei quase as 7h

Como estão? participem mais meninas..

Beijocas

DOMINGO

Olá Meninas,

desculpem a ausência mas esta semana foi muito complicada e ocupada e não tive tempo de vir aqui mas agora já vai ser melhor..
tenho feito disparates :( mas vou recompor-me e a partir de agora vai começar a ser melhor..

Cardápio de hoje:

Peq almoço: 1 maça
Almoço: Salada de frango
Lanche1: 1 maça
Lanche2: iogurte
Jantar: Sopa

Como foi a vossa semana? quero saber de todas.

Beijinhos

SEGUNDA

Oláá meninas :)

Desculpem estes dias desaparecida mas fui passar o fim de semana fora e nao consegui actualizar, também não perdem nada que cometi excessos mas cá estamos para mais uma semana.

Hoje foi assim:

Peq almoço: 1 iogurte e 1 maça
Meio da manhã: 1 maça
Almoço: carne de vaca com salada
Lanche1: 1 maça e 3 bolachas de agua e sal
Lanche2: uma gelatina e meia galete de arroz
Jantar: sopa e um bocadinho de salada de frango

O vosso fim de semana como foi ?

beijinhos

QUINTA

Boa noiteee :)

Hoje levantei-me cedinho e fui ao ginásio. Fiz 10m de bicicleta, abdominais, pernas, braços e 20m de bicicleta.

Hoje o dia foi assim:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 1 iogurte magro, e um bocadinho de cereais.

Meio da manha: 3 bolachinas de agua e sal

Almoço: 1 omelete de queijo com salada

Lanche: 1 maça, 2 galetes e 1 bolacha integral

Jantar: atum com salada ( 1 bocadinho de pão)

Como correu o vosso? vão dizendo coisas

beijocaaa

QUARTA

Olááá a todas,

Ontem não postei pois cheguei tarde a casa e estava morta..
Eu também estou cansada mas não vou ficar 2 dias sem vir aqui dar uma palavrinha.

O meu dia foi assim:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 1 galete de arroz, 1 tosta com chá verde ( um bocadinho de pão também)
Almoço: Sushi ( ADOROOO )
Lanche: 1 maça
Jantar: 1 queijo fresco com tomate, 2 tostas e um bocado de pão

a vossa semana como está a correr?

Beijoca

SEGUNDA

BOA NOITE QUERIDAS :)

Como correu esta segunda feira cheia de calor? Digo-vos que estar nas aulas com este calor é de morte não gosto nada e custa tantooo.

O meu dia acho q correu bem a nível alimentar, vou contar-vos:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 2 galetes com fiambre e chá verde;

Meio da manhã: 1 maça

Almoço: lulas com salada e sopa 

Lanche: pêra e 2 bolachas de agua e sal

Jantar: sopa e salada

Que acham? e o vosso como foi?

Beijinho

DOMINGO

Boa noiteeeee :)

Amanhã já começa mais uma semana mais um rotina mas vai tudo correr bem!!!

O meu dia a nível alimentar foi:

Peq almoço: 1 pessego e uma galete com fiambre
Almoço: dourada grelhada com salda de tomate e pepino e broculos
Lanche1: maça
Lanche2: um bocadinho de pao com mortadela de peru
Jantar: Sopa e meia baguete com salmão fumado

Como foi o vosso fim de semana?

Beijoca

SABADO

OLÁÁÁ a todos.. não sei se há meninos que acompanham ou não.

Ontem diverti-me muito e não comi nada quando cheguei a casa porque não tinha fome (YEAH) :)
Não dormi em casa então tive que me sujeitar ao que havia, o meu dia foi assim:

Peq almoço: salada de frutas
Almoço: 3 fatias pequenas de pizza
Jantar: arroz de frango com salada.

As horas das refeições não foram muito certas o peq almoço foi prai as 2.30/3 o almoço foi prai 4/5 e o jantar é que foi o normal as 8h.

O vosso dia como correu?
Amanhã já é domingo passa tão rápido este fim de semana.

Beijinho

SEXTA

Hoje vem o post cedinho cedinho.. não fiz nada de nada hoje.

EMENTA:
 Peq almoço: nada acordei tardissimo
Almoço: omolete com 1 fatia de fiambre e 1 fatia de queijo com salada (1 tosta com doce de amora)
Lanche: iogurte natural com pessego e um bocadinho de cereais (para provar mas não gostei daqueles cereais) e um bocado de pao com philadelfia
Jantar: bacalhau com broa (vou jantar fora)

Bem hoje vou jantar fora e vou sair outra vez, prometo que não como qnd chegar a casa.
NÃO COMO, NÃO COMO, NÃO COMO, NÃO COMO!!!!!!

o vosso dia???

BEIJINHOS e BOM FIM DE SEMANA

DESGRAÇA

Bem ontem o meu dia não ficou por ali, fui sair com as minhas amigas, ou seja, para além de beber álcool que engorda (obviooo), cheguei a casa muito tarde e estava a morrer de fome, imaginem, fui comer tostas e pão umas com manteiga, outras com philadelfia e ainda comi um bocado de farinheira e chouriço.

OH MEU DEEEEEUS...

QUINTA

Hoje o dia não correu como eu esperava a nível de alimentação mas vou contar-vos:

Ás 7:00: 1 pêssego
Peq almoço: 1 fatia de ananás, 2 galetes de arroz, 1 tosta e chá verde
Almoço: uma baguete pequena integral com fiambre e alface (não tive tempo de almoçar)
Lanche: 1 pêra, e 2 bolachas de agua e sal
Jantar: 1 queijo fresco, broculos, tomate, salmão fumado (também comi um bocado de pão e 1 bocado de bolo que o meu pai fez)

Não queria ter comido o pão e o bolo mas soube tão bem e estava cheia de fome.. enfim. Amanhã corre melhor
 O vosso como foi?

Beijinhos

QUARTA

OLÁÁÁ

Hoje estou muitissimo bem disposta, além de não ter tido aulas, o meu dia correu muito bem e o vosso?

Hoje a nível alimentar o meu dia foi assim...

Peq almoço: chá verde, 1 pêssego e 2 galetes de arroz
Almoço: salada de feijão frade com atum e alface
Lanche: 1 maça e 2 bolachas de agua e sal
Jantar: sopa
Ceia: gelatina

Hoje o calor também fez das suas e deu para nem sequer conseguir estar ao sol 1 minuto, o que ajuda a não ter grande fome.

beijinhos

TERÇA

Aiii que calor que teve hoje não acharam?

Bem hoje o meu dia correu da seguinte maneira..

Peq almoço: 1 maça, chá verde, 2 galetes de arroz com fiambre;
Meio da manhã: 1 maça

Almoço: um bocadinho de carne prq tinha gordura com uma bolinha de arroz e alface

Lanche1: 1 maça

Lanche2: 3 bolachas de agua e sal das pequeninas

Jantar: Sopa 3 tostas c philadelfia e um bocadinho de pão com doce de frutos vermelhos light

Que acham?

E o vosso como foi???

beijinhos

SEGUNDA

OLÁÁÁ :)

Hoje já começou a rotina normal do regresso as aulas, custou mas teve mesmo que ser. O cardápio hoje foi o seguinte:

Peq almoço: 1maça, 2 galetes de arroz com fiambre e chá verde.
Meio da manhã: 1 maça
Almoço: lombo de porco assado com salada e 1 concha de sopa
Lanche1: uma maça
Lanche2: 3 tirinhas de torrada e uns 7 tremoços
Jantar: sopa

E o vosso?

Beijinhos

DOMINGO

Bom diaaaa :)

Hoje era dia de pesagem mas não me vou pesar porque estou menstruada e estou super inchada além das dores que não me largam.

Hoje espero que o meu dia seja assim..

Peq almoço: maça
Almoço: lulas grelhadas com salada
Lanche: maça com iogurte
Jantar: sopa
Antes de deitar: gelatina

(Ontem não resisti ao pão torrado no jantar :( )

Beijinhos

Sabado

Desculpem não ter posto as minhas refeições todos os dias mas tenho estado sem internet mas a partir de hoje vai ser certinho. Segunda vou começar as aulas por isso começou a rotina, pode ser q ajude ainda mais à dieta.

HOJE vai ser assim.

Peq. almoço: não tomei acordei muito tarde
Almoço: peixe grelhado com salada
Lanche: melão com iogurte natural
Jantar: marisco

Prometo que vou resistir ao pão.
E voçes? Como tem sido o vosso menu?

beijinhos

Quarta-feira

Pequeno Almoço: 1 copo de limonada + 1 fatia de melao e 1 tosta
Almoço: Sopa + 2 tostas com philadelfia
Lanche: 1 maça
Lanche 2: 5 tostas com fiambre e chá verde ( qnd cheguei a casa ainda fui comer pão.. ai não resisto a pão ajudem-me)
Jantar: Sopa + um bocadinho de omolete + um bocadinho de salada de bacalhau

COMO RESISTIR AO PÃO?

Beijinhos

Menu de hoje

Pequeno Almoço: iogurte natural + maçã;
Almoço: Frango cozinho com salada variada
1 lanche: 1 pêssego + 2 tostas com philadelfia light
2 lanche: 1 maça
Jantar: Sopa e um bocado de pão com philadelfia  ( não resisti ao pão :/ )

Que tal?

Kiss

Primeiro post

BOM DIAAA

Hoje começo o meu novo blog. Vou falar um pouco de tudo mas principalmente da minha dieta, espero que agrade a todos.
Decidi fazer este blog para ajudar no processo da minha dieta, tenho 55 kg e a minha meta são os 45 kg, espero que a parir de hoje comece o principio do fim destes quilinhos a mais com a ajuda de todos vocês.


Beijinhos, I.