QUINTA

Boa noiteee :)

Hoje levantei-me cedinho e fui ao ginásio. Fiz 10m de bicicleta, abdominais, pernas, braços e 20m de bicicleta.

Hoje o dia foi assim:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 1 iogurte magro, e um bocadinho de cereais.

Meio da manha: 3 bolachinas de agua e sal

Almoço: 1 omelete de queijo com salada

Lanche: 1 maça, 2 galetes e 1 bolacha integral

Jantar: atum com salada ( 1 bocadinho de pão)

Como correu o vosso? vão dizendo coisas

beijocaaa

QUARTA

Olááá a todas,

Ontem não postei pois cheguei tarde a casa e estava morta..
Eu também estou cansada mas não vou ficar 2 dias sem vir aqui dar uma palavrinha.

O meu dia foi assim:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 1 galete de arroz, 1 tosta com chá verde ( um bocadinho de pão também)
Almoço: Sushi ( ADOROOO )
Lanche: 1 maça
Jantar: 1 queijo fresco com tomate, 2 tostas e um bocado de pão

a vossa semana como está a correr?

Beijoca

SEGUNDA

BOA NOITE QUERIDAS :)

Como correu esta segunda feira cheia de calor? Digo-vos que estar nas aulas com este calor é de morte não gosto nada e custa tantooo.

O meu dia acho q correu bem a nível alimentar, vou contar-vos:

Peq almoço: 1 fatia de melão, 2 galetes com fiambre e chá verde;

Meio da manhã: 1 maça

Almoço: lulas com salada e sopa 

Lanche: pêra e 2 bolachas de agua e sal

Jantar: sopa e salada

Que acham? e o vosso como foi?

Beijinho

DOMINGO

Boa noiteeeee :)

Amanhã já começa mais uma semana mais um rotina mas vai tudo correr bem!!!

O meu dia a nível alimentar foi:

Peq almoço: 1 pessego e uma galete com fiambre
Almoço: dourada grelhada com salda de tomate e pepino e broculos
Lanche1: maça
Lanche2: um bocadinho de pao com mortadela de peru
Jantar: Sopa e meia baguete com salmão fumado

Como foi o vosso fim de semana?

Beijoca

SABADO

OLÁÁÁ a todos.. não sei se há meninos que acompanham ou não.

Ontem diverti-me muito e não comi nada quando cheguei a casa porque não tinha fome (YEAH) :)
Não dormi em casa então tive que me sujeitar ao que havia, o meu dia foi assim:

Peq almoço: salada de frutas
Almoço: 3 fatias pequenas de pizza
Jantar: arroz de frango com salada.

As horas das refeições não foram muito certas o peq almoço foi prai as 2.30/3 o almoço foi prai 4/5 e o jantar é que foi o normal as 8h.

O vosso dia como correu?
Amanhã já é domingo passa tão rápido este fim de semana.

Beijinho

SEXTA

Hoje vem o post cedinho cedinho.. não fiz nada de nada hoje.

EMENTA:
 Peq almoço: nada acordei tardissimo
Almoço: omolete com 1 fatia de fiambre e 1 fatia de queijo com salada (1 tosta com doce de amora)
Lanche: iogurte natural com pessego e um bocadinho de cereais (para provar mas não gostei daqueles cereais) e um bocado de pao com philadelfia
Jantar: bacalhau com broa (vou jantar fora)

Bem hoje vou jantar fora e vou sair outra vez, prometo que não como qnd chegar a casa.
NÃO COMO, NÃO COMO, NÃO COMO, NÃO COMO!!!!!!

o vosso dia???

BEIJINHOS e BOM FIM DE SEMANA

DESGRAÇA

Bem ontem o meu dia não ficou por ali, fui sair com as minhas amigas, ou seja, para além de beber álcool que engorda (obviooo), cheguei a casa muito tarde e estava a morrer de fome, imaginem, fui comer tostas e pão umas com manteiga, outras com philadelfia e ainda comi um bocado de farinheira e chouriço.

OH MEU DEEEEEUS...

QUINTA

Hoje o dia não correu como eu esperava a nível de alimentação mas vou contar-vos:

Ás 7:00: 1 pêssego
Peq almoço: 1 fatia de ananás, 2 galetes de arroz, 1 tosta e chá verde
Almoço: uma baguete pequena integral com fiambre e alface (não tive tempo de almoçar)
Lanche: 1 pêra, e 2 bolachas de agua e sal
Jantar: 1 queijo fresco, broculos, tomate, salmão fumado (também comi um bocado de pão e 1 bocado de bolo que o meu pai fez)

Não queria ter comido o pão e o bolo mas soube tão bem e estava cheia de fome.. enfim. Amanhã corre melhor
 O vosso como foi?

Beijinhos

QUARTA

OLÁÁÁ

Hoje estou muitissimo bem disposta, além de não ter tido aulas, o meu dia correu muito bem e o vosso?

Hoje a nível alimentar o meu dia foi assim...

Peq almoço: chá verde, 1 pêssego e 2 galetes de arroz
Almoço: salada de feijão frade com atum e alface
Lanche: 1 maça e 2 bolachas de agua e sal
Jantar: sopa
Ceia: gelatina

Hoje o calor também fez das suas e deu para nem sequer conseguir estar ao sol 1 minuto, o que ajuda a não ter grande fome.

beijinhos

TERÇA

Aiii que calor que teve hoje não acharam?

Bem hoje o meu dia correu da seguinte maneira..

Peq almoço: 1 maça, chá verde, 2 galetes de arroz com fiambre;
Meio da manhã: 1 maça

Almoço: um bocadinho de carne prq tinha gordura com uma bolinha de arroz e alface

Lanche1: 1 maça

Lanche2: 3 bolachas de agua e sal das pequeninas

Jantar: Sopa 3 tostas c philadelfia e um bocadinho de pão com doce de frutos vermelhos light

Que acham?

E o vosso como foi???

beijinhos

SEGUNDA

OLÁÁÁ :)

Hoje já começou a rotina normal do regresso as aulas, custou mas teve mesmo que ser. O cardápio hoje foi o seguinte:

Peq almoço: 1maça, 2 galetes de arroz com fiambre e chá verde.
Meio da manhã: 1 maça
Almoço: lombo de porco assado com salada e 1 concha de sopa
Lanche1: uma maça
Lanche2: 3 tirinhas de torrada e uns 7 tremoços
Jantar: sopa

E o vosso?

Beijinhos

DOMINGO

Bom diaaaa :)

Hoje era dia de pesagem mas não me vou pesar porque estou menstruada e estou super inchada além das dores que não me largam.

Hoje espero que o meu dia seja assim..

Peq almoço: maça
Almoço: lulas grelhadas com salada
Lanche: maça com iogurte
Jantar: sopa
Antes de deitar: gelatina

(Ontem não resisti ao pão torrado no jantar :( )

Beijinhos

Sabado

Desculpem não ter posto as minhas refeições todos os dias mas tenho estado sem internet mas a partir de hoje vai ser certinho. Segunda vou começar as aulas por isso começou a rotina, pode ser q ajude ainda mais à dieta.

HOJE vai ser assim.

Peq. almoço: não tomei acordei muito tarde
Almoço: peixe grelhado com salada
Lanche: melão com iogurte natural
Jantar: marisco

Prometo que vou resistir ao pão.
E voçes? Como tem sido o vosso menu?

beijinhos

Quarta-feira

Pequeno Almoço: 1 copo de limonada + 1 fatia de melao e 1 tosta
Almoço: Sopa + 2 tostas com philadelfia
Lanche: 1 maça
Lanche 2: 5 tostas com fiambre e chá verde ( qnd cheguei a casa ainda fui comer pão.. ai não resisto a pão ajudem-me)
Jantar: Sopa + um bocadinho de omolete + um bocadinho de salada de bacalhau

COMO RESISTIR AO PÃO?

Beijinhos

Menu de hoje

Pequeno Almoço: iogurte natural + maçã;
Almoço: Frango cozinho com salada variada
1 lanche: 1 pêssego + 2 tostas com philadelfia light
2 lanche: 1 maça
Jantar: Sopa e um bocado de pão com philadelfia  ( não resisti ao pão :/ )

Que tal?

Kiss

Primeiro post

BOM DIAAA

Hoje começo o meu novo blog. Vou falar um pouco de tudo mas principalmente da minha dieta, espero que agrade a todos.
Decidi fazer este blog para ajudar no processo da minha dieta, tenho 55 kg e a minha meta são os 45 kg, espero que a parir de hoje comece o principio do fim destes quilinhos a mais com a ajuda de todos vocês.


Beijinhos, I.